Vitamin-D-Rechner

Wichtige Informationen zu Vitamin D

Vitamin D, auch bekannt als das „Sonnenvitamin“, wird größtenteils durch Sonnenlicht produziert und ist essentiell für deine Gesundheit. Es unterstützt deine Knochen, das Immunsystem, das Nervensystem und die Muskelfunktion.

Einheit

Die Einheiten ng/ml und nmol/l sind unterschiedlich. Der nmol/l-Wert ist 2,5-mal höher als der ng/ml-Wert. Unser Rechner hilft dir bei der Umrechnung.

So verwendest du den Rechner

1. Wähle die Maßeinheit die hinter deinem Blutergebniss steht.
2. Körpergewicht eingeben: Sei ehrlich zu dir selbst ;-)
3. Aktuellen Vitamin-D-Wert eintragen
4. Zielwert festlegen: Ein Wert zwischen 40-90 ng/ml ist gut.
5. Zeitraum bis zum Ziel: Gib an, wie viele Tage du brauchen möchtest, um den Zielwert zu erreichen. Es sollte ein realistischer Zeitraum sein. Ein Karibik Urlaub geht im Schnitt aber auch nicht länger als 14-30 Tage ;-)

Dein Vitamin-D-Spiegel liegt unter dem Durchschnitt? Das kannst du tun

1. Speicher langsam auffüllen: ein Karibik Urlaub geht im Schnitt zwischen 14-30 Tage ;-) 
2. Level halten: Besonders in sonnenarmen Monaten ist es wichtig, deinen Vitamin-D-Spiegel zu halten. Der Rechner zeigt dir auch die Erhaltungsdosis an.
3. Kontrollmessung nach 3 Monaten: Überprüfe deinen Vitamin-D-Spiegel nach 90 Tagen und halte ihn auf dem Zielniveau.

Optimaler Vitamin-D-Wert

Ein Vitamin-D-Wert von 40-60 ng/ml wird Allgemein hin als optimal angesehen. Werte unter 20 ng/ml weisen auf einen deutlichen Mangel hin (siehe Tabelle oben). Um die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin-D zu nutzen und das Risiko einer Unterversorgung zu vermeiden, sollte man einen Wert zwischen 40 und 60 ng/ml mindestens anstreben.

Vitamin K2 und D3

Vitamin D und K2 regulieren den Calcium-Haushalt im Körper. Man sollte also zusätzlich Vitamin K2 (MK7) einnehmen, das eine lange Halbwertszeit und starke Wirkung hat.

Produktempfehlung

Achte auf Produkte, die in Deutschland hergestellt wurden und klar gekennzeichnet sind. Für eine schnelle Auffüllung sollte man Produkte ohne Vitamin K2 wählen. Für langfristige Erhaltung sind Kombiprodukte ideal.

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Der Rechner basiert auf ärztlichen Faustformeln und dient nur zur Orientierung. Er ersetzt keine labortechnische Untersuchung oder fachgerechte Beratung. Bei Krankheiten können höhere Dosierungen notwendig sein, die mit einem Arzt abgestimmt werden sollten.